Ψυχολογικές Θεραπείες

ομιλία

Πληροφορίες για μια σειρά ψυχολογικών θεραπειών και θεραπειών

Ψυχοθεραπεία

 

Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία και η ψυχοθεραπευτική συμβουλευτική είναι γνωστές ως θεραπείες ομιλίας. Είναι ψυχολογικές θεραπείες για ψυχική υγεία και συναισθηματικά προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη και άγχος. Η θεραπεία παρέχεται από εκπαιδευμένο θεραπευτή και μπορεί να πραγματοποιείται μέσω μιας προς μία συνεδρίες, ομαδικών συνεδριών, διαδικτυακά, μέσω τηλεφώνου ή με την οικογενειακή μονάδα. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, η CBT, η DBT, η θεραπεία τέχνης, η δραματική θεραπεία, η μουσική θεραπεία και η κινητική θεραπεία είναι όλοι οι τύποι ψυχοθεραπείας. Αυτό που έχουν κοινό είναι ότι είναι γνωστές ως θεραπευτικές θεραπείες και περιλαμβάνουν έναν θεραπευτή που συνεργάζεται με τον «ασθενή» ή τον «πελάτη».

Πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τακτικές συναντήσεις την ίδια ώρα και στον ίδιο χώρο κάθε εβδομάδα ή δύο εβδομάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρκεια της θεραπείας θα συμφωνηθεί με τον ψυχοθεραπευτή εντός ενός μήνα περίπου από την έναρξη. Αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θεωρείται συνήθως εμπιστευτικό και θα συζητηθεί μόνο με τον επόπτη του ψυχοθεραπευτή.

Η ψυχοθεραπεία παρέχει ένα περιβάλλον στο οποίο ο ασθενής / πελάτης ενθαρρύνεται να εκφράσει πώς αισθάνεται και να αποκτήσει γνώση των ζητημάτων που αντιμετωπίζει. Ο θεραπευτής στοχεύει να βοηθήσει τον ασθενή / πελάτη να βρει καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσει ή να επιφέρει αλλαγές που βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας τους.

Ποια είναι τα οφέλη της ψυχοθεραπείας;

Υπάρχουν καλά στοιχεία που δείχνουν ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι επιδράσεις του τραύματος και τα ψυχωτικά συμπτώματα.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία CBT

 

Τι είναι το CBT;

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια ψυχολογική θεραπεία, μια «θεραπεία ομιλίας». Λειτουργεί βοηθώντας τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς ξεκινούν τα προβλήματα και τι τους συνεχίζει. Το CBT περιλαμβάνει εστίαση σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές και στον τρόπο με τον οποίο συνδέονται μεταξύ τους. Το CBT είναι μια τεκμηριωμένη θεραπεία (οι ερευνητικές δοκιμές έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά της) που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη βοήθεια των νέων με ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, όπως:

  • ανησυχία
  • κατάθλιψη
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή
  • διαταραχή μετατραυματικού στρες
  • χρόνιας κόπωσης
  • χρόνιο πόνο

Το CBT μπορεί να παραδοθεί μέσω προσωπικών συναντήσεων με έναν θεραπευτή καθώς και μέσω διαδικτυακών προγραμμάτων που έχουν σχεδιαστεί και αναπτυχθεί για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος.

Πώς λειτουργεί το CBT;

Με την κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά είναι δυνατόν να καταλήξουμε σε μια καλύτερη κατανόηση του προβλήματος.

Η διαδικασία περιλαμβάνει:

  • Εργασία για την κατανόηση του ατομικού προβλήματος
  • Προσδιορισμός δεσμών μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς.
  • Δουλεύοντας για να καταλάβουμε τι συνεχίζει το πρόβλημα.
  • Δοκιμάζοντας διαφορετικούς τρόπους επίλυσης προβλημάτων

Ποια είναι τα οφέλη της CBT;

Το CBT μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τρόπου σκέψης και αίσθησης ενός νεαρού ατόμου. Αυτό επιτυγχάνεται με την ικανότητα προσέγγισης καταστάσεων με πιο ισορροπημένο τρόπο. Αυτό βοηθά στην επίλυση προβλημάτων και στην αίσθηση του ελέγχου των γεγονότων της ζωής.

Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία DBT

 

Τι είναι το DBT;

Η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας. Βασίζεται στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) αλλά έχει προσαρμοστεί για να βοηθήσει άτομα που βιώνουν συναισθήματα πολύ έντονα. Κεντρικό στοιχείο του DBT είναι η σχέση μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη. Η σχέση λειτουργεί ως κίνητρο για να εργαστεί προς τη θετική αλλαγή.

Πώς λειτουργεί το DBT;

Το DBT βασίζεται στις αρχές της εξεύρεσης ισορροπίας μεταξύ αποδοχής και αλλαγής. Η θεραπεία λειτουργεί βοηθώντας το άτομο δέχομαι ότι έχουν δυσκολία στη ρύθμιση του συναισθήματος που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μη βοηθητικές και καταστροφικές συμπεριφορές. Το άλλο στοιχείο της θεραπείας λειτουργεί σε δεξιότητες που μπορούν να βοηθήσουν διαχείριση or αλλαγή μη βοηθητικές συμπεριφορές.

Η θεραπεία έχει τρία σκέλη:

  • 1-1 συνεδρίες με έναν θεραπευτή. Αυτές οι συνεδρίες πραγματοποιούνται τακτικά, συνήθως εβδομαδιαία. Η θεραπευτική σχέση είναι κεντρική στο DBT.
  • Εκπαίδευση δεξιοτήτων. Οι δεξιότητες διδάσκονται και εξασκούνται σε ένα ομαδικό περιβάλλον. Υπάρχουν τέσσερις ενότητες δεξιοτήτων: προσοχή, διαπροσωπική αποτελεσματικότητα, δυσανεξία στη δυσφορία και συναισθηματική ρύθμιση.
  • Συνεδρίες τηλεφωνικής κρίσης. Ο θεραπευτής είναι διαθέσιμος μέσω τηλεφώνου εάν το άτομο χρειάζεται βοήθεια σε μια άμεση κρίση (αίσθημα αυτοκτονίας) ή χρειάζεται βοήθεια χρησιμοποιώντας νέες δεξιότητες.

Ποια είναι τα οφέλη του DBT;

Το DBT αναπτύχθηκε αρχικά για να υποστηρίξει άτομα που διαγνώστηκαν με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, ωστόσο η έρευνα έχει δείξει ότι είναι αποτελεσματική για ορισμένα άτομα που βιώνουν, αυτοτραυματίζονται, απόπειρες αυτοκτονίας και κατάθλιψη. Τα κύρια οφέλη της DBT είναι να μάθουμε να αποδέχομε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα κατά πρώτο λόγο και να δουλεύουμε ενεργά με πρακτικό τρόπο για να μάθεις και να αναπτύξεις δεξιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν συμβαίνουν μη βοηθητικές σκέψεις και συμπεριφορές. Ο θεραπευτής εργάζεται για να υποστηρίξει την ατομική εργασία για να αποδεχτεί αυτό που αισθάνεται, αλλά για να διαχειριστεί τη συμπεριφορά τους με πιο ισορροπημένο και θετικό τρόπο.

Θεραπεία τέχνης

 

Τι είναι η καλλιτεχνική θεραπεία;

Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιεί τα μέσα τέχνης ως την κύρια μορφή επικοινωνίας της. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε προηγούμενη εμπειρία ή δεξιότητα στην τέχνη. Η καλλιτεχνική θεραπεία παρέχεται από εκπαιδευμένους και εγγεγραμμένους θεραπευτές. Οι πελάτες μπορεί να έχουν ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών, αναπηριών ή διαγνώσεων. Αυτά περιλαμβάνουν συναισθηματικά, συμπεριφορικά ή ψυχικά προβλήματα, μάθηση ή σωματικές αναπηρίες, περιοριστικές συνθήκες ζωής, νευρολογικές καταστάσεις και σωματικές ασθένειες. Η καλλιτεχνική θεραπεία παρέχεται μεμονωμένα ή σε ομάδες ανάλογα με την ανάγκη του ατόμου.

Πώς λειτουργεί η καλλιτεχνική θεραπεία;

Ο γενικός στόχος της καλλιτεχνικής θεραπείας είναι να επηρεάσει την αλλαγή και την ανάπτυξη σε προσωπικό επίπεδο μέσω της χρήσης υλικών τέχνης σε ένα ασφαλές και διευκολυντικό περιβάλλον. Οι θεραπευτές τέχνης συνεργάζονται με παιδιά, νέους, ενήλικες και ηλικιωμένους.

Ποια είναι τα οφέλη της καλλιτεχνικής θεραπείας;

Η καλλιτεχνική θεραπεία δεν εξαρτάται από την προφορική γλώσσα και επομένως μπορεί να είναι χρήσιμη σε όποιον δυσκολεύεται να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του προφορικά.

Μουσικοθεραπεία

 

Τι είναι η μουσικοθεραπεία;

Η μουσικοθεραπεία είναι μια καθιερωμένη θεραπευτική παρέμβαση. Βασίζεται στην ιδέα ότι όλοι έχουν τη δυνατότητα να ανταποκρίνονται στη μουσική. Η μουσική έχει τη δύναμη να συνδεθεί με άτομα σε διάφορα επίπεδα και αυτή είναι η σύνδεση που χρησιμοποιούν οι μουσικοθεραπευτές. Μέσω της συμμετοχής σε ζωντανή μουσική αλληλεπίδραση, η μουσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση των δεξιοτήτων επικοινωνίας, στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, στην ενίσχυση της αυτογνωσίας και στην ευαισθητοποίηση των άλλων και στη βελτίωση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης και προσοχής.

Πώς λειτουργεί η μουσική θεραπεία;

Η μουσική θεραπεία παρέχεται από εκπαιδευμένους και εγγεγραμμένους μουσικοθεραπευτές.

Κεντρικό στοιχείο του τρόπου λειτουργίας της μουσικοθεραπείας είναι η θεραπευτική σχέση που καθιερώνεται και αναπτύσσεται, μέσω της εμπλοκής σε ζωντανή μουσική αλληλεπίδραση και του παιχνιδιού μεταξύ θεραπευτή και πελάτη. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε εμπειρία στο παιχνίδι ή στην εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου για να υποβληθείτε σε μουσικοθεραπεία.

Ένα ευρύ φάσμα μουσικών στυλ και οργάνων μπορεί να χρησιμοποιηθεί, συμπεριλαμβανομένης της φωνής, και η μουσική είναι συχνά αυτοσχεδιασμένη. Η χρήση μουσικής με αυτόν τον τρόπο επιτρέπει στους πελάτες να δημιουργήσουν τη δική τους μοναδική μουσική γλώσσα για να εξερευνήσουν και να συνδεθούν με τον κόσμο και να εκφραστούν. 

Ποια είναι τα οφέλη της μουσικοθεραπείας;

Η μουσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν πληγεί από τραυματισμό, ασθένεια ή αναπηρία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, να μειώσουν την απομόνωση και να ενθαρρύνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Η μουσικοθεραπεία δεν βασίζεται στην προφορική γλώσσα. Θεωρείται ως μια αποτελεσματική θεραπευτική παρέμβαση για άτομα που μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολία στην επικοινωνία προφορικά.

Θεραπευτική Θεραπεία

 

Τι είναι η δραματική θεραπεία;

Η δραματική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας. Χρησιμοποιεί τις παραστατικές τέχνες για την ανάπτυξη της θεραπευτικής σχέσης Οι θεράπων θεραπευτές είναι καλλιτέχνες και κλινικοί και χρησιμοποιούν την εκπαίδευσή τους στο δράμα και τη θεραπεία για να βρουν έναν τρόπο να προσελκύσουν τους πελάτες στην πραγματοποίηση ψυχολογικών, συναισθηματικών και κοινωνικών αλλαγών.

Πώς λειτουργεί η δραματική θεραπεία;

Οι δραματικοί θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους πελάτες να βρουν το καταλληλότερο μέσο για να συμμετάσχουν σε ομαδική ή ατομική θεραπεία για την αντιμετώπιση και επίλυση ή για να καταστήσουν τα προβληματικά ζητήματα πιο ανεκτά.

Η δραματική θεραπεία χρησιμοποιεί μια σειρά τεχνικών παραστατικών τεχνών όπως, ιστορίες, μύθους, κείμενα παιχνιδιού, κουκλοθέατρο, μάσκες, κίνηση και αυτοσχεδιασμό για να εξερευνήσει δύσκολες και οδυνηρές εμπειρίες.

Η δραματική θεραπεία μπορεί να χορηγηθεί μεμονωμένα, αλλά πιο συχνά παρέχεται ως ομαδική θεραπεία.

Ποια είναι τα οφέλη της δραματικής θεραπείας

Η δραματική θεραπεία είναι ένας τρόπος επεξεργασίας συναισθημάτων και επίλυσης προβλημάτων. Η έμμεση προσέγγιση για την εξερεύνηση θεμάτων και δυσκολιών καθιστά τη δραματική θεραπεία κατάλληλη εάν η αντιμετώπιση απευθείας με ένα συναίσθημα ή δυσκολία είναι πολύ δύσκολη. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η δραματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιτυχώς με παιδιά, νέους και ενήλικες που βιώνουν μια σειρά από ψυχικές παθήσεις.

Ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή

 

Οι θεραπείες για ψυχικές παθήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων παράλληλα με ψυχολογικές θεραπείες. 

Χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το φάσμα των διαθέσιμων φαρμάκων μπορείτε να βρείτε εδώ:
www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/medication/about-medication

Υλικό για βοήθεια

διάλειμμα ευεξίας

CBT

Πληροφορίες για το CBT από τη Mind, μια κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/cognitive-behavioural-therapy-cbt/about-cbt/

Πληροφορίες για το CBT από το Royal College of Psychiatrists 

DBT

Πληροφορίες για το DBT από το Mind, μια κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/dialectical-behaviour-therapy-dbt/about-dbt

Ψυχοθεραπεία

Πληροφορίες από το Royal College of Psychiatrists
https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/treatments-and-wellbeing/psychotherapies

Πληροφορίες από το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας
https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

Θεραπεία τέχνης

Η Βρετανική Ένωση Θεραπευτών Τέχνης
https://www.baat.org/About-Art-Therapy

Πληροφορίες για τις τέχνες και τις δημιουργικές θεραπείες από τη φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας Mind
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/arts-and-creative-therapies/about-arts-and-creative-therapies/

Θεραπευτική Θεραπεία 

Πληροφορίες από την British Association of Drama Therapists 
 
Πληροφορίες για τις Τέχνες και τις Δημιουργικές Θεραπείες 
 

Μουσικοθεραπεία 

Πληροφορίες από τη Βρετανική Ένωση Μουσικοθεραπείας 
 
Πληροφορίες από το μεγαλύτερο φιλανθρωπικό πρόγραμμα μουσικοθεραπείας